5 ماده غذایی درخشان‌کننده طبیعی پوست

برای داشتن پوست بهتر کافی میباشد مواد غذایی مناسب استفاده کنید

همه ما در هر سنی تمایل داریم بهتر دیده شویم. داشتن پوست نرم و درخشان یکی از راه‌هایی میباشد که به بهتر دیده شدن ما کمک می‌کند، اما برای داشتن پوست بهتر لازم نیست به درمان‌های زیبایی گران‌قیمت روی بیاورید.کافی میباشد مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید:

گردو

گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین e میباشد که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد علاوه بر آن پوست را از آسیب‌های خورشیدی حفظ می‌کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا استفاده کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد.

اسفناج

اسفناج یک مقابله‌کننده قوی با چین و چروک است. این سبزی‌ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین c، ویتامین e و بتاکاروتن میباشد که پوست را از اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند. ویتامین c اسفناج در رشد سلول‌های سالم پوست نقش دارد و ویتامین k و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تیرگی دور چشم و لکه‌ها را از میان می‌برد.

عدس

عدس‌ها حبوباتی غنی از پروتئین و آهن هستند. هردوی این ترکیبات، موهای تمام جسم را تقویت می‌کنند. هنگامی که ریشه‌های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از بهترین موادی میباشد که می‌توانید در سوپ از آن استفاده کنید.

شکلات سیاه

برخلاف باور عمومی بر این که شکلات برای پوست مضر میباشد و می‌تواند باعث بروز آکنه شود، شکلات – بویژه شکلات سیاه- به سلامت پوست کمک می‌کند. شکلات سیاه می‌تواند از آسیب‌های نور آفتاب به پوست جلوگیری کند. افزون بر این، کاکائوی خام، غنی از آنتی‌اکسیدان‌های ضدپیری میباشد که فلانوئید نامیده می‌شود و با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری پوست است، مقابله می‌کنند.

شکلات تیره علاوه بر آن منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین‌های a، b1، c، d و e میباشد که با هم به صورت یک عامل مرطوب‌کننده پوست عمل می‌کند.

دانه چیا

دانه‌های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا 3 هستند. این دانه‌های کوچک فواید بسیاری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه‌های چیا تا 12 برابر وزن خود آب جذب می‌کنند و می‌توانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را تامین کنند. اسید چرب امگا 3 موجود در این دانه‌ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می‌شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می‌آورد.

منبع: سلامت نیوز